防止肥胖的陷阱：

陷阱1：没有足够的时间提前准备一顿健身营养餐。不管你孕期的情况如何，饮食习惯都会有所改变。很多妈妈没有足够的时间和活力为自己提前准备一顿身心健康的饮食，因此他们会顺手见到什么就用来吃。而且一般方便快捷的食材全是不健康的。因此，如果您有下馆子和零食的习惯，您需要更改一下自身的饮食搭配习惯了。一种方式就是您外出时带一些有营养的食物，比如酸奶和小麦面包等，这样就可以合理避免您进到快餐店的冲动。另一种方式就是准备充分好足够多分量的健康食物，比如水果沙拉等，可以放到电冰箱随时备用。

陷阱2：没有让运动成为习惯。妈妈们通常会先照顾他人的需要，因此往往会忽略运动的重要性。很多妈妈不愿意运动，因为他们会觉得自己花时间在自身身上很内疚。但实际上，一些亲子活动的运动能够使您同时享有运动的快乐，并且有充足的亲自互动交流时间。妈妈不喜欢运动的另一个原因是他们认为运动没有什么乐趣。实际上，运动后您无疑会出现一些您意想不到的效果和快乐，除非您没有去做。比如每天花费20-30分钟上下到楼下散步或跑步等。但是要注意，运动计划要由浅入深，不要过度剧烈。

陷阱3：没有足够的睡眠质量。很多妈妈由于各种原因，如工作繁忙、家庭琐事等，往往忽略了充足的睡眠对身体健康的重要性。实际上，充足的睡眠是预防肥胖的关键因素之一。保证每天至少7-8小时的睡眠，有助于身体的新陈代谢，减少因疲劳引起的暴饮暴食。