钙，作为人体关键的营养元素之一，对少年儿童的成长发育起着至关重要的作用。由于宝宝生长发育的速度远超过成人，他们身体的钙实际上每日都在经历一部分的更新。因此，为宝宝补充钙质和锌质显得尤为重要。

一般来说，婴儿期骨骼中的钙每1～2年就会全部更新一次，随着年纪的增长，更新速率会逐渐减缓。春季，光照充足，人体肌肤经太阳光照射可以制造出更多的维生素D，维生素D能够帮助人体消化吸收食物中的钙，同时也有利于钙在骨骼中的沉积。

如果春季给宝宝提供的含钙量较少的食品，而维生素D较多的情况下，宝宝体内的钙会向骨骼堆积，导致血钙浓度降低，从而引发宝宝手脚抽动，也就是我们常说的“抽风”或“腿抽筋”。这种情况也常见于服食了较多维生素D，但钙摄入较少的宝宝。

为了防止宝宝抽动，我们需要在补充维生素D的同时，还要给予足够的钙质。一般来说，每天摄取400～450毫升配方奶粉或牛奶的宝宝，他们的钙质摄入量是足够的。

缺钙的主要表现有以下几点： 1、宝宝轻微缺钙可能会表现出心烦、好哭、睡眠质量不稳定或易醒、易惊跳、容易出汗、长牙落伍等现象。 2、缺钙情况严重可能会导致佝偻病症状，甚至引发各种骨骼畸形，如方颅、乒乓球头、镯子或脚镯、肋外翻、鸡胸或漏斗胸、O型腿或X型腿等。 3、严重缺钙还可能导致肌张力低下、运动功能发育迟缓，大脑皮质功能异常、表情冷漠、语言表达迟缓、免疫力下降等问题。

我国营养学会给出的建议是： - 0～6个月的婴儿，纯母乳喂养的宝宝每天需要300mg的钙，奶粉喂养的宝宝每天需要400mg的钙； - 6～12个月的婴儿，每天需要400mg的钙； - 1～4岁的幼儿，每天需要600mg的钙； - 4～11岁的儿童，每天需要800mg的钙； - 11～18岁的青少年，每天需要1000mg的钙。