夏天，宝宝常?；岜辉锶壤?，这时妈妈们可以用百合烹饪美食，为宝宝止渴润燥。一般情况下，妈妈们会用百合熬粥给宝宝喝。粥类的营养食谱对宝宝的消化没有任何负担。今天，我将会推荐几款百合粥类宝宝食谱。

首先是百合莲子粥。它的原料包括百合、莲子和糯米，还需要加入一些红糖。制作方法非常简单，只需将百合和莲子洗净后放入锅中，加水适量，与糯米同煮成粥，粥成后加入红糖煮沸即可。

营养提示：百合味道甘、微苦，性微寒，能够润肺止咳、清心安神。其中含有淀粉、蛋白质、脂肪、多种生物碱、钙、磷、铁等成分。与糯米同煮成粥后，睡前食用，或分早、晚两次食用，可以润肺、清心安神，有助于控制孩子夜间啼哭。

接下来是百合银耳粥。它的原料包括百合和银耳，以及大米。首先，将银耳和百合分别泡水，发好洗净备用；然后将大米洗净加水，与银耳和百合一起煮至粘稠即可。

营养提示：百合甘寒质润，养阴润燥，银耳富含维生素D，有助于钙的吸收。此粥适合秋天食用，有润燥的功效，可以减少秋燥引起的咳嗽。

最后是百合红枣粥。它的原料包括江米、百合、红枣和白糖。首先，将百合用开水泡一次，以沏支一部分苦味。江米淘净，和百合、红枣用文火缓熬成粥，加白糖适量即可。

营养提示：江米甘平，能益气止汗，百合甘苦微寒，能清热安神，治虚火、利二便函。辅以红枣甘温，养心补血安神。此粥适合给体虚的宝宝食用。

以上就是我推荐的3款百合粥宝宝食谱，妈妈们可以根据需要选择一款给宝宝解暑吧。