孩子睡眠质量不佳，的确可能导致身高发育受阻。为了保证孩子有充足的睡眠，我们需要注意几点。首先，最好不要在夜间使用灯光，因为灯光会产生光压力，这种压力长期存在会影响孩子的睡眠质量。其次，让孩子长时间在灯光下入睡，会导致每次睡眠时间缩短，睡眠深度变浅，容易惊醒，这样的睡眠质量对孩子骨骼生长非常不利。此外，长期在灯光下睡眠还会影响孩子的眼部网状激活系统，对孩子的视力发育也不利。因为眼睛和睫状肌无法得到充分休息，持续的光线刺激会对视网膜造成损害，影响孩子视力的正常发育。

要保证孩子有充足的睡眠，可以从以下几个方面入手。首先，避免在夜间使用灯光，尤其是对于还在哺乳期的孩子，母亲们应尽量避免在夜间使用灯光。其次，保证孩子的睡眠时间，新生儿每天至少需要16-20小时的睡眠，婴幼儿需要10-14小时，青少年则需要9-10小时。最后，要保证孩子在晚上10点前入睡，这样可以帮助孩子有充足的睡眠时间。

此外，还可以通过一些方法来提高孩子的睡眠质量。例如，可以在孩子的房间放置一些有助于睡眠的物品，如香薰、舒适的床上用品等。同时，避免在睡前给孩子过多的兴奋，如避免在睡前给孩子讲故事或玩游戏。这些方法都可以帮助孩子在晚上入睡，并保证孩子有充足的睡眠时间。