产后，母亲们除了全心照顾新生儿外，最大的担忧莫过于身体的恢复。产后恢复期是母亲们开始减肥的最佳时机。那么，产后减肥应该吃什么食物？如何控制食欲？以下是几个实用的产后减肥方法：

1. 制定饮食计划：提前一周制定每天的饮食计划，让母亲们有更明确的摄入食物的选择，减少冷冻食品和钠包装食品的摄入。

2. 定时进食：每天按时进食，不要跳餐，避免因饥饿带来的欲望，保持三餐的均衡摄入。

3. 充足饮水：早晨起床后喝大量水，有助于消化，让你感到饱腹。在许多情况下，饥饿实际上是缺水的表现，因此每天餐前喝一杯水，有助于防止暴饮暴食。

4. 记录饮食：记录每餐摄入的食物，这个简单的技巧可以帮助你监督你的饮食和卡路里摄入量，防止摄入过多。

5. 重视早餐：早餐是一天中最重要的一餐，因为丰富的早餐可以让你充满活力，开始新的一天。

6. 保持活跃：良好的休息可以使你的血糖稳定，这将有助于减少你吃得越多，就越容易感到饱腹。当然，你可以慢慢地减肥。

在产后，母亲们可以选择以下食物来保持美味：

1. 瘦肉蛋白：在饮食中，选择瘦肉，并搭配大量的蔬菜和水果。这些食物可以填饱你，让你充满活力和能量。

2. 多吃绿叶蔬菜：无论是蔬菜汁还是沙拉，绿叶蔬菜都充满了矿物质和维生素，有助于抑制饥饿感。最好每天吃多种绿叶蔬菜。

3. 选择粗谷物：富含纤维的粗谷物可以让你感到更长时间的饱腹。无论你选择面包、意大利面还是谷物早餐，都选择所有高热量的谷物食品。避免加工食品，即含糖、钠、防腐剂和人工食品，这些很容易让人上瘾。