冬天，看着宝宝穿得圆鼓鼓的，但手脚却冰凉冰凉的，家长们常有疑惑：难道还穿得不够多吗？宝宝手脚冰凉的原因是什么？有什么方法可以让宝宝手脚温暖起来？

手脚冰凉并非小事，这可能意味着宝宝体质较弱，阳气虚，一不小心就会生病。特别在冬季，可能导致寒邪入体，宝宝患上上呼吸道感染、肺炎等呼吸道疾病，还有可能患上感染性、免疫性疾病等。

此外，如果冬天宝宝的小手被冻之后，可能还会生出冻疮等其他皮肤问题。而体虚贫血的宝宝，由于其手脚冰凉，往往需要更多的呵护。

手脚冰凉的原因，主要是由于自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热量容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。手脚冰凉，怎么捂都捂不暖。低血糖或低血压等情况都易产生手脚冰凉。除非是系统性疾病引起的手脚凉，否则不能算是疾病。日常的生活和饮食调节能改善这种状况。

手脚冰凉的宝宝，需要多补充铁元素。手脚凉多是由于末梢循环差所致，常见于体虚或贫血的宝宝。因此，冬季除了做好保暖外，还需要从饮食上调节，经常吃含铁元素丰富的食物，如蛋黄、瘦肉、牛羊肉、鱼、动物肝脏、动物血制品、大豆、菠菜、韭菜、黑木耳、香菇等等，同时注意荤素搭配可以增加铁的吸收。

此外，要让孩子多吃促进血液循环的食物，如芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。同时，也要多吃一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，如北方的牛、羊、狗肉等；在煲汤或炖肉时可加入黄芪，既不影响味道，又可补气固表。

从生活习惯上，可以让宝宝常喝水，增加活动量，常用热水泡脚，这些都可以促进四肢血液循环。同时，让孩子适当参加冬季锻炼，提高孩子的抗寒能力和适应能力，不要把孩子包得太暖了。

防治手脚冰凉的绝招，除了上述的饮食和锻炼建议，还可以尝试按摩阳池穴。阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在手背手腕上，位置在手背间骨的集合部位。刺激阳池穴，可以迅速畅通血液循环，温和身体。此外，按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，拍打肾俞穴，都有很好的作用。