你了解吗？学龄儿童的睡眠与补充维生素一样重要，因为睡眠不足会对各层面的生长发育产生影响。我并非耸人听闻，接下来我会解释原因。学龄儿童睡眠不足会带来很大的危害，比如影响个子发育。尽管现在的孩子身高标准有了很大的提高，但大多数父母认为只要补充营养就能长个子，其实并非如此。如果孩子长期睡眠不足，会影响身体生长激素的代谢，导致孩子不易长个子。甚至可以说，剥夺了孩子的“生长发育权”。

造成肥胖症。无论是睡得多还是睡得少，都可能导致肥胖症。但研究表明，学龄儿童睡眠不足导致的肥胖症与其它因素导致的肥胖症不同，因为睡眠不佳会影响与胃口和饱腹感相关的生长激素，从而导致孩子慢慢长胖。

损害记忆力。孩子越小需要的睡眠越多，睡眠不足的孩子在学习时通常精力不集中，容易分心。据美国《自然神经学》杂志发表的一项科学研究结果显示：睡眠不足会损害负责最近学习记忆的福美来神经系统区域，孩子们通常缺乏睡眠赔偿机制，因此对记忆力的损害是无法弥补的。

此外，从社会心理学的角度来看，睡眠处于“生命金字塔式”的最底层，这种最底层的睡眠需求长期得不到满足，会引起精神上的烦躁、不安、心态不稳定等问题。轻则导致上课精力不集中，影响学业成绩；重则可能导致心态变化无常，破坏人际交往；有的孩子甚至可能因为心态不稳定而容易失控，产生攻击性行为。

那么，如何确保孩子的睡眠时间呢？首先，要确保孩子在9点之前入睡。入睡时是人体发展和检修的时间。早睡的孩子气血较高，大脑运作顺畅，记忆力也较好；而熬夜的孩子气血两虚，大脑供血和供氧不足，专注力不集中，记忆力当然较差，学习效率会大打折扣，还可能导致孩子的多动。因此，父母应密切关注孩子的睡眠时间，让孩子早睡早起，每天必须在9点之前入睡。

睡前不要让孩子太激动、太疲劳或肚子太撑。睡前，不要让孩子玩得过于激动、过度疲劳，也不要看电视、玩手机、吃零食，因为这些会导致肾上腺激素浓度上升以抵抗人体的疲劳，孩子反而会因为激动、易怒、心浮气躁、肚子饱而难以入睡。让孩子学会合理安排时间，学会放松。孩子和大人一样，也会面临焦虑、困惑等压力，进而影响睡眠。父母应帮助孩子，让孩子有属于自己的时间，做自己喜欢的事；激励孩子表达自己的感受；督促孩子参加锻炼；给孩子音乐陶冶；教给孩子一些放松的方法；睡前洗个澡，这些都有利于孩子放松心态、缓解神经系统，从而拥有良好的睡眠。为了孩子的身心健康和生长发育，我们要确保孩子有充足的睡眠。