孕妇在怀孕期间是否觉得皮肤变暗呢？我能采取哪些措施来改善？在怀孕期间，美容护理是绝对禁止的。因此，如果你想美白，最好的方法是通过饮食来实现。在怀孕期间，有许多美白食谱可供选择。让我们与宝宝一起享受美食。

在怀孕期间，应该如何吃才能美白呢？多吃一些番茄、柠檬、鲜枣、芝麻、核桃、薏米、花生（含维生素C和E），这些食物能促进血液循环，抑制代谢废物转化为有色物质，从而减少黑色素的产生，加速皮肤代谢，促进皮肤新细胞的产生。多吃一些瘦肉、鸡蛋、鲜奶、酸奶、土豆、海鲜（富含蛋白质，能促进皮肤更快更好地恢复生理功能）。

在怀孕期间，应避免食用一些深色调料，如酱油、醋、咖喱等，以及辛辣食物和饮料，如辣椒、芥末、酒等。接下来，我将向你推荐一些怀孕期间的美白食谱，不要错过哦。

孕期美白吃什么？美白猪蹄汤的材料有：猪蹄1个、花生15克、大豆15克、红枣6个、葱1根、姜5片、八角2个、辣椒10个，适量清水。制作过程如下：将猪蹄洗净后，将表面的毛切成块。用冷水浸泡花生和大豆15分钟。将猪蹄放入汤锅中，加入冷水约5厘米。用大火烧开水，取出猪蹄块，用水洗净。将清水放入锅中，倒入猪蹄，大火炖成中小火，加入葱、姜、八角、花椒等香料，加盖慢炖1小时。汤逐渐变浓变白后，倒入花生、大豆和浸泡过的水，继续炖半小时。大豆腐烂后，加入红枣和盐，用小火炖20-30分钟。功效：猪脚富含胶原蛋白。汤中还添加了花生、大豆和红枣，营养丰富。它不仅能美白，还能增加皮肤的弹性?；ㄉ秃煸婵梢愿纳蒲途?。

火烧山药豆沙的材料有：面粉200克、山药粉200克、酵母粉5克、牛奶220克、红豆沙。制作过程如下：将面团揉匀发酵。取100克面团，取50克红豆沙。擀成圆饼。烧热平底锅，涂少量油，放入饼坯。用中小火烙至两面金黄。功效：红豆能促进血液循环、脓液、热解毒，有利于水肿、山药、减肥、美白丰胸效果，可提供大量粘液蛋白，是一种多糖蛋白，对人体有特殊的保健作用，可防止心血管系统脂肪沉积，保持血管弹性。

南莲饭的材料有：南瓜100克、薏米12克、莲子50克、白米100克、水100毫升。制作过程如下：将莲子和薏苡仁用冷水浸泡约4小时，直至上升，沥干备用水分；南瓜去皮、去籽、切丁备用。想要美白的准妈妈最好调整上述食谱。功效：健脾祛湿、利水、美白。将白米洗净，沥干水分，将莲子、薏米、南瓜丁放入电锅中。电锅加水后，按下开关，蒸至开关跳起，然后炖十分钟。