生下孩子后，许多女性会感到皮肤有所改变，这可能也是许多女性害怕生育的原因之一。谁都不希望自己的宝宝变得难看或者衰老，皮肤也会变差。那么，如果生完孩子皮肤变差了怎么办？如何给皮肤补充水分？人体的组织液含水量达到了72%，当人体水分减少时，皮肤会变得干燥，皮脂腺的分泌也会减少，导致皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了确保水的摄入，女性每天应该喝大约1200毫升的水。因此，多喝水是非常必要的，这不仅有助于缓解产后皮肤恶化，还有助于保持皮肤的水分。

1、多吃含胶原蛋白的食物。生完孩子后，你可以多吃一些富含胶原蛋白的食物，因为皮肤主要由胶原蛋白构成。补充胶原蛋白可以丰富细胞，使皮肤饱满，减少皱纹，改善皮肤状况。例如，猪蹄、动物肌腱、猪皮等都是富含胶原蛋白的食物。

2、建议多做面膜。当产后皮肤出现问题时，建议多做面膜，及时给皮肤补充营养，有助于改善皮肤缺水、松弛、暗黄等问题。因为敷面膜可以促进汗腺的分泌和新陈代谢，增加皮肤的含氧量，而面膜中的水分和营养物质可以渗入皮肤表皮的角质层，使皮肤保持柔软有弹性。

3、适当运动。产后分娩后，适当运动可以帮助改善皮肤。例如，每天慢跑30次-60分钟，或者练瑜伽，游泳都是不错的选择。适度的运动可以促进血液循环，加快体内毒素的排出，加速皮肤微循环代谢，有助于改善皮肤状况。

4、细致保养。新妈妈的皮肤保养非常重要。建议经常洗脸，选择温和的洗面奶，注意水温不要太热。清洁皮肤后，别忘了涂一些优质的营养霜。出门前，别忘了提前做好防晒措施。

5、充足休息。在分娩期间，新妈妈应避免过度工作。晚上起床喂宝宝的妈妈应该特别注意白天补充睡眠。因为睡眠不足会加重皮肤问题，所以尽量少熬夜，保持充足的睡眠。