如今,许多家长非常注重孩子的钙摄入。然而,他们的认知和实际行为往往存在一些误区。市面上的补钙产品种类繁多,包括液态的、片剂的,以及复合型等。有些妈妈为了确保孩子不缺钙,会混合使用各种补钙产品,长期服用可能导致中毒。

误区一:喝骨头汤可以预防缺钙。

许多人相信“以形补形”,认为熬制骨头汤可以补钙。但实际上,即使是熬制四五个小时的老火汤,其含钙量也非常微薄,而且人体吸收率很低。

误区二:药店里的补钙产品价格高,品质就一定好。

优质钙剂应具备以下几个条件:高含钙量、好溶解度、安全无毒、口味佳、儿童易接受,以及价格合理。根据有效钙含量从高到低的顺序,市场上常见的钙剂依次为:醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、活性钙、碳酸钙、天然钙(动物骨及贝壳提取物)。家长在医生的指导下,可以根据孩子的具体情况选择合适的钙剂。总之,适合孩子的才是最好的,不能仅以价格作为衡量标准。

此外,在服用钙剂的同时,也要注意平衡膳食结构,增加奶类和豆制品的摄入量,并适当增加孩子的户外活动时间和量,以促进体内维生素D的产生,强健骨骼,增加骨密度,从而更好地促进钙质的吸收和沉积分布。

误区三:长期服用维生素D会导致中毒,因此,防治佝偻病,只需要补钙就可以了。

实际上,维生素D可以促进钙的吸收和利用,对钙质在人体内的代谢起着至关重要的作用。如果缺乏维生素D,即使补充再多的钙也难以发挥作用。

由于母乳中的维生素D含量与人体每日所需相差甚远,因此,对于母乳喂养的婴儿,每天还需额外补充维生素D约400国际单位。但如果孩子每天能裸露出足够的皮肤(大约为孩子10个手掌大的面积),晒太阳约100分钟,就不用额外补充了。配方奶喂养的婴儿,每天若能保证摄入600毫升的奶量,即可获得400~500国际单位的维生素D,也不用额外添加。

至于“长期服用维生素D会导致中毒”的说法,并不确切。一般来说,按照正常量,即每天摄入400国际单位的维生素D是不会中毒的,除非摄入量超过正常范围。