许多父母在开始照顾婴儿时，常常无法分辨孩子是饥饿还是疲惫，频繁地喂奶和换尿布，使他们感到手忙脚乱。虽然婴儿不会说话，但他们的肢体语言可以揭示一些信息，如打哈欠和吸吮手指，这意味着他们需要休息。下面，八宝网的小编将分享如何哄宝宝快速入睡以及如何建立宝宝的睡眠规律。

首先，了解如何哄宝宝快速入睡。当宝宝感到疲惫时，他们会出现一些明显的行为，如握紧拳头、揪耳朵、眼神无法集中、眼皮颤动、打哈欠、吸吮手指、拱背、摇晃手脚等。

其次，建立宝宝的睡眠规律。对于小宝宝，他们通常只做三件事：喝奶、玩和睡觉。因此，你可以尝试一种灵活的方式，先让宝宝玩一会儿，让他感到疲惫，这样他会更容易入睡。同时，要留意宝宝的疲劳迹象，不要让他在想睡觉的时候保持清醒太久，以免过度疲劳。此外，你可以尝试给宝宝添加喂养，如果宝宝清醒的时间比平常长，可以再喂他喝一些奶，因为肚子饱饱的宝宝会睡得更香。

同时，你还可以尝试将宝宝轻轻包起来，这可以使他的背部保持平稳，避免因手脚挥动而惊吓到自己，从而平静下来。此外，这种方法也可以作为一种睡眠提示，告诉宝宝是时候该睡觉了。

在确保宝宝睡眠环境舒适的同时，也可以使用一些轻柔的音乐来帮助宝宝入睡，并缓解他的焦虑情绪。此外，如果宝宝因为饥饿而哭泣，你可以让他哭一哭，通常1到2分钟后，他就会自己入睡。

最后，给宝宝一些时间来放松身体，关闭大脑。不要对宝宝如何以及何时该入睡有所期望，让他慢慢入睡。如果宝宝一直哭泣，无法入睡，你可以尝试拍打他的背部，安抚他的情绪，或者先转移他的注意力，如按摩他或洗个澡来放松。