以下五种方法将指导您如何培养孩子良好的用眼习惯:

1. 阅读书写时要注意用眼卫生。人类的眼睛在看远物时会得到休息,但看近处时需要依靠晶状体进行调节。晶状体变厚并向前凸出,这种变化需要通过眼睛的睫状肌收缩来完成。当眼睛离书本或书写纸的距离太近时,睫状肌需要不断地处于收缩状态,时间久了,睫状肌会过于疲劳,最终失去调节的灵活性。这种情况下,在看远物时,睫状肌仍然收缩着,导致看不清远物,从而形成近视眼。在阅读和书写时,眼睛和书本或书写纸的距离应保持在33厘米左右,这样有利于睫状肌、晶状体的收缩和松弛,眼睛不容易疲劳。

2. 晚上看书要合理照明。为使桌面获得合理的照明度,需要根据灯管(泡)的瓦数适当调整灯的高度,使桌面照明度达到80米烛光(1米烛光即1烛光的光源照射于距光源1米的垂直平面上的照度)左右。例如,白炽灯40瓦,灯管距离桌面高度应为145厘米,30瓦应为140厘米,20瓦应为110厘米,15瓦应为65厘米,8瓦应为55厘米。白炽灯60瓦灯泡距离桌面高度应为105厘米,40瓦应为60厘米,25瓦应为45厘米,15瓦应为25厘米。灯光应来自座位的左上方,以避免阴影。还应该保持灯管(泡)有足够的亮度,旧灯管使用一定时间要更换。

3. 行走或乘车时不宜看书。在摇晃的环境中看书,光线忽强忽弱,眼睛和书本的距离忽远忽近,需要睫状肌和晶状体高速调节,不仅容易疲劳,导致视力低下,而且眼睛所看的东西移动太快,视网膜上出现一个个模糊的影像,容易导致头昏眼花,甚至恶心呕吐。

4. 不要躺着看书。有些人喜欢躺在床上看书,这是一种不好的习惯。躺在床上看书,多是侧卧的,眼睛往往呈斜视状态,加上光线不好,时间稍长,眼睛就会感到疲劳,两眼酸胀,日子一长,眼睛就会发生变化,形成近视。另外,人躺在床上,大脑活动逐渐降低,中枢神经慢慢进入抑制状态,容易昏昏入睡。而看书却要进行一些思考活动,与躺在床上的生理状态发生对抗,容易使神经活动发生紊乱,造成神经衰弱等症。

5. 注意眼睛的保健?？词橐恍∈被蛞惶每魏?做做望远运动是十分有益的。具体做法是,向远处凝视3分钟左右,然后闭眼大约1分钟,再睁大眼睛上下左右转动眼球。这样能调节眼神经功能,并使调节眼睛晶状体的肌肉得到休息,对保持良好的视力大有好处。如果远望绿色的树木和农作物更好,因为绿色不仅能吸收强光中对眼睛有害的紫外线,而且人体的神经系统、大脑皮质、眼睛视网膜对绿色最适应,会使大脑和眼睛得到充分休息。