女性的体质因人而异，这也决定了母乳量的差异。当母乳不足时，妈妈们可以尝试以下食物来增加母乳产量。

母乳喂养的妈妈可能会遇到母乳逐渐减少的情况，这会导致婴儿因吃不饱而频繁哭泣，夜间也会增加醒来的次数。此时，妈妈们可以尝试给婴儿改喂一顿牛奶。最佳的喂养时间是在下午4～6点，首先尝试喂150毫升牛奶，如果5天内婴儿体重只增加了100克，那么就需要再次增加牛奶的喂养量，每次增加的牛奶量不应超过150毫升，这样5天内婴儿体重增加在150~200克之间就比较适宜。

值得注意的是，有些宝宝吃惯了母乳，而不喜欢牛奶的味道。对于这种情况，妈妈们可以在婴儿吃完母乳后，尝试添加一些果汁或糖水，以补充奶水不足。当婴儿接近3个月大时，可以尝试添加一些稀粥、米糊等食物。对于那些不喜欢牛奶的婴儿来说，这些食物可能会更受欢迎。

总的来说，每个宝宝的体质和需求都有所不同，妈妈们需要根据具体情况来选择合适的喂养方式。同时，保持良好的作息和饮食习惯，也有助于提高母乳产量。在母乳不足的情况下，适当的添加一些营养丰富的食物，对于宝宝的健康成长是非常有益的。