孩子长高是有方法的，不少家庭因为缺乏长高的基因而对孩子的身高增长失去信心。然而，实际上是有方法的。那么，让孩子长高有什么方法呢？本文将为您揭晓答案。

儿童长高的黄金时期有以下几点：

1. 抓住两段黄金年龄。儿童长高有两个黄金时期，一是出生后到1岁，二是女孩11岁、男孩13岁左右。在这两个时期，孩子每年可以增高7、8cm，甚至将近10cm。

2. 注意饮食、睡眠和运动。除了遗传因素外，后天的营养干预和充足睡眠对身高的影响也非常大。营养不良会导致孩子身高偏矮，但只要注意饮食、睡眠和运动，孩子可以比预期更高。利用好这两个黄金时期，可以帮助孩子锁定未来身高优势。

3. 加餐吃对补钙有门道。补钙长高是妈妈们众所周知的方法，但往往忽略了蛋白质的补充。营养均衡固然重要，还要特别注意蛋白质的补充。蛋白质可以帮助增高，对于需要补课或集训，吃饭时间不规律的孩子，可以准备一顿加餐，选择含有蛋白质的食物。

误区1：生长荷尔蒙分泌有峰值。生长荷尔蒙，也就是生长激素，是促进骨骼和全身生长的激素，大多在夜间睡眠时分泌。入睡1小时左右后分泌量达到峰值，并且处于深度睡眠时分泌量较多。保证孩子睡眠时间在10小时以上，可以让孩子比预期更高。

误区2：运动量越大越好。配合充足的营养和睡眠，孩子身高增长期可多进行纵向拉伸运动，增加户外运动时间。运动后身体会分泌少量生长荷尔蒙，补充一些蛋白质含量高的食物，可以事半功倍。但切忌过量运动，避免消耗能量高于摄取能量，造成身体疲劳、免疫力下降等。

结论：身高不仅仅由遗传因素所决定，饮食营养、睡眠充足、适当锻炼都会帮助孩子长高。有科研数据显示，只要注意做好这三方面的配合，健康的孩子，在一生中的两个快速生长阶段，完全可以超越遗传，高出爸爸或妈妈一大截！