迎接新生命，家庭责任至关重要。女性需定期进行身体检查，关注身体健康，男性则需做好备孕，注意生活中的许多细节。那么，在备孕期间，男性是否可以剧烈运动呢？

专家介绍，剧烈运动时，由于能量消耗巨大，呼吸加深加快也无法满足机体对氧的需求。此时，葡萄糖会在缺氧的状态下发生无氧酵解，同时产生大量乳酸等酸性代谢产物。这些酸性代谢产物随血液循环进入睾丸后，会导致氧化应激的发生，使精液中产生大量活性氧成分。

正常情况下，精液具有一定的抗氧化能力，但当精液中的活性氧超出了精液自身的抗氧化能力后，会对精子产生不良影响。研究表明，活性氧可降低精子活力及精子的反应能力，使生精细胞凋亡增加，降低精子密度，精子质量受到影响后，会使受孕的概率降低，严重者可表现为不育。

为了提高精子质量，很多准备要宝宝的青年男性，在怀孕前有意识地加强了体育锻炼。然而，怀孕前3～6个月，应避免经常从事篮球、足球、登山、长跑等剧烈活动。适量运动，以运动后不感觉腿酸、疲劳为宜，并注意休息好。

散步是备孕男性的优选运动方式。散步时最好快走，以达到微微出汗的程度为宜。这样具有加快下肢血液循环的良好运动效果。

总之，为了孕育一个健康宝宝，备孕男性应进行适度的运动，如散步。在怀孕前，应注意避免剧烈运动，适量运动，并保证休息充足。这样，才能为宝宝的健康打下良好基础。