秋天已至，气候变得干燥，这使得宝宝的身体容易产生火气，出现小便减少，神经系统也可能出现紊乱。宝宝的情绪也可能变得躁动不安。这种反应不仅仅是情绪和心理上的问题，很可能与人体某些营养摄入的不平衡有关。

因此，在为宝宝准备辅食时，应选择具有清火、湿润效果的食物，并注意补充营养。下面是一些适合宝宝秋季食用的食品：

蔬菜：南瓜 南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，同时也能增强肌体免疫力，改善秋燥症状。给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿主食，也不要太少。

小宝宝可以制作南瓜糊，将南瓜蒸熟后，依次加入糖、牛奶、鸡蛋，然后煮熟即可。大宝宝可以尝试南瓜拌饭，将南瓜切成碎粒，把米淘了加水在电饭煲内煮，待水沸后，加入南瓜粒、白菜叶等，煮烂后，略加油、盐调味即成。米饭要软烂些。一岁多以后的宝宝，还可以尝试制作南瓜紫米粥，将南瓜切片，把米、大枣洗净，与南瓜片一起放入锅内加水煮，先用猛火煮沸，后改用文火，煮至米烂即可。

藕：鲜藕中含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素等，可以使宝宝清热生津、润肺止咳，还能补五脏。藕可以生吃，也可以与其它食品搭配。

6个月以上的宝宝，可以将藕与蜂蜜蒸在一起给宝宝吃，将藕切成小片，上锅蒸熟后捣成泥，与蜂蜜混匀。12个月以上的宝宝，可以做鲜藕梨汁给他喝，去掉鲜藕和犁不可食的部分，榨成汁，再加点糖即可。

水果：秋季是水果丰收的季节，水果能生津止渴，开胃消食。适合宝宝秋季食用的水果有：

苹果：可以榨些苹果汁给他喝。

梨：每天1-2个为宜。

甘蔗：每天最好不超过50克。

柑橘：每天至多吃2-3个即可。

柿子：一次只可吃1-2个。

此外，还有石榴、葡萄、大枣等。

干果和绿叶蔬菜：干果和绿叶蔬菜是镁和叶酸的最好来源，缺少镁和叶酸的身体容易出现焦虑情绪。镁是重要的强心物质，可以让心脏在干燥的季节保证足够的动力。叶酸则可以保证血液质量，从而改善神经系统的营养吸收。宝宝可以适量多吃点胡桃、瓜子、榛子、菠菜、芹菜、生菜等。

豆类和谷类：豆类和谷类含有维生素B，维生素B1是营养人体神经末梢的重要物质，维生素B6有稳定细胞状态、提供各种细胞能量的作用。维生素B1和B6在粗粮和豆类里面含量最为丰富，宝宝秋季可以每周吃3-5次粗粮米饭或者是粥，如大麦米、薏米、玉米粒、红豆、黄豆和大米等。另外，糙米饼干、糙米蛋糕、全麦面包等都可以常吃一些。

含脂肪酸和色氨酸的食物：脂肪酸和色氨酸能消除秋季烦躁情绪，他们可以起到营养大脑神经的作用，补充这些营养。宝宝可以多吃点海鱼、胡桃、牛奶、榛子、杏仁和香蕉等食物。

秋季给宝宝多吃这些食品，对宝宝的干燥和情绪波动有帮助，妈妈可以换着花样用这些食物喂宝宝。