澳大利亚莫纳什大学和新西兰奥克兰大学联合进行的一项研究表明,儿童白天多做运动,每晚入睡就快,睡眠时间也长。根据英国国际广播公司的报道,这两所大学的专家对519名7岁儿童进行研究得出这一结论。在被调查的儿童中,大部分在45分钟内睡着,平均“入睡时间”为26分钟。

研究发现,儿童白天每坐1个小时,就要多花3分钟才能睡着,这和他们坐着干什么没有关系,不管是读书还是看电视,结果都一样。研究人员说,儿童睡眠时间短可能会导致肥胖和认知能力下降,因此培养儿童健康的睡眠习惯极为重要。这些发现强调了体育活动对儿童的重要性,不仅仅与体能、心血管健康和体重控制有关,还能促进睡眠。

针对入睡困难的孩子,可以观察一下他们每天的活动量。如果他们活动量偏小,可以尝试增加孩子的日常运动量,比如步行送他们上学或者鼓励孩子进行一项运动。但是,儿童不要运动一整天,特别是睡前不要运动。