炎炎夏日，宝宝们的胃口可能会变得不规律，家长们关心如何安排夏季宝宝的饮食。那么，哪些食物更适合宝宝夏季食用呢？

下面将为您推荐四款适合宝宝夏季吃的食物：

1. 绿豆/红豆 绿豆和红豆都含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷等营养成分。夏天宝宝出汗多，容易导致电解质平衡失调，可以多喝绿豆汤来补充。绿豆还有解毒的功效。然而，脾胃虚弱的宝宝不宜多吃，正在服用中药的宝宝也不宜食用。

2. 冬瓜 冬瓜含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁等营养成分。它具有很好的清热解暑功效，可以调节人体的代谢平衡。冬瓜性寒，能养胃生津，清降胃火。夏季多吃一些冬瓜，可以解渴消暑、利尿。此外，冬瓜不含脂肪，还是很好的减肥食物。胖宝宝可以多吃一些，因为冬瓜可以抑制糖类物质转化为脂肪成分，从而防止体内脂肪堆积。

3. 虾皮 虾皮不是虾的皮，是一种小海虾干制而成。其中的钙含量远高于常见的动植物食品，是很好的钙来源。虾皮也可以作为宝宝平时的小食，让宝宝从中获取钙质。然而，很咸的虾皮不适合直接给宝宝吃，因为盐分太多。妈妈可以选择吃口不咸的虾皮，或者用水把咸味冲淡后再给宝宝食用。虾皮中含有胆固醇高，不宜多吃。

4. 燕麦 燕麦是不可多得的健康食品，在美国已被视为“功能性食品”。燕麦中富含的亚麻油酸是人体最重要的必须脂肪酸，富含膳食纤维，能够促进肠胃蠕动，帮助宝宝通大便。优质燕麦粉含蛋白质、宝宝生长发育所需的8种必需氨基酸、脂肪、铁、锌等。燕麦中B族维生素的含量居各种谷类粮食之首。然而，燕麦虽然营养丰富，但一次不可吃得太多，不要超过40克。容易过敏的宝宝更要小心食用，应从少量开始慢慢添加。燕麦也可以添加在米粥中给宝宝吃。

鲜奶麦糊

原料：牛奶、燕麦片、熟鸡蛋1个

做法：

(1) 鲜奶大火煮开后，转小火，倒入2勺燕麦片煮软，加入少量糖调味。

(2) 在麦糊中撒入熟蛋黄。

通过以上四款食物，宝宝夏季的饮食将更加丰富和全面。妈妈们可以根据宝宝的需求和喜好，合理搭配这些食物，为宝宝创造一个健康的夏天。