世界睡眠医学协会制定了一份科学方法——“宝宝睡商评估体系”，为非医学专业的父母们提供参考，如何科学评估宝宝的睡眠质量。该体系分为0-3个月和3个月以上两个版本，每个版本设置多项指标，从“宝宝睡眠时间”、“醒来次数和动作”、“白天反应”等方面来判断宝宝的睡眠质量。家长只需根据宝宝的表现，在每项指标中进行对照，得出总分后即可判断宝宝的睡眠质量情况。

婴儿睡眠的持续时间对成长非常重要。夜间睡眠中断次数较多或睡眠中断时间较长的宝宝，白天醒来容易注意力不集中、情绪不耐烦，甚至影响情商发展。若醒来次数达3次以上，或长时间都不能重新入睡，就需要引起家长的重视了。

许多妈妈不知道宝宝睡得好不好，因为婴幼儿无法自我表达，所以父母判断婴儿的睡眠质量存在一定难度。根据一项联合进行的调查显示，对于科学判断宝宝睡眠质量的方法，79.66%的妈妈表示“仅仅知道一点”，甚至“完全不了解”。日常生活中，她们仅凭个人感觉来判断宝宝睡得好还是不好。

现在，在参与调查的妈妈心目中，65.77%人认可通过“夜醒次数”来判断睡眠质量，然而他们忽略了宝宝早上醒来的表现也是重要参考，例如，仅有43.69%懂得早上起来摸摸纸尿裤是否干爽可以了解宝宝睡眠是否被尿湿打扰，仅有36.58%妈妈知道观察宝宝“早上醒来宝宝的表情”是这项判断指标。

针对现状，世界睡眠医学协会在全球范围发布了一份“婴幼儿睡商评估体系”，用来教育妈妈们如何科学评估宝宝的睡眠质量。该体系通过多维度指标来评估，分为0-3个月和3月龄以上两个版本。

有趣的是，这份“理论版”评分体系已经被中国网络红人高级育婴师琼姐改编成为“动作版”，流行于妈妈网友群体中，由于其中摸屁股环节描述得非?？砂?，这套动作也被戏称为“干爽屁屁摸摸操”。妈妈们可以多多学习这套婴儿护理知识。

据了解，捏脸、拍手、揉脚、摸屁股是摸摸操总结出的四个经典动作。琼姐在博客中写道：“早晨醒来，妈妈可以通过这四个简单的动作，来观察宝宝接下来的反应。如果宝宝表现得精力充沛、反应灵敏，能够积极与妈妈互动，并且屁屁干爽柔嫩，没有被尿湿等外界因素打扰，就说明宝宝享受了整晚的金质睡眠。”