夏季是宝宝长高的最佳时机。许多家长都希望利用暑假时光,让孩子轻松长高十厘米。然而,孩子的身高不仅受遗传基因、营养饮食、运动锻炼和营养保健品等因素的影响,还与生长环境有关。因此,正确认识和了解长高的方法和雷区至关重要。

孩子的身高并非完全由遗传决定。虽然遗传因素占80%,但还有20%的努力空间。因此,家长应该采取后天措施,帮助孩子打破遗传限制,比如通过锻炼和营养补充等方法。

一些家长认为孩子长不高是因为发育较晚,事实上很少有孩子会出现晚长的现象。因此,家长应该重视孩子的身高问题,而不是放任自流。

许多家长认为孩子长不高是因为缺钙,他们让孩子吃大量的钙片。然而,钙片只能增强骨骼和骨质密度,对身高的帮助很小。因此,家长应该找到更有效的助长方法。

一种被广泛认可的物理增高方法是睡前拉伸。孩子每天睡觉前,应该做双腿的拉伸运动。方法简单:两腿做放松热身运动,平躺于床上做伸懒腰的动作,或做完悬垂运动后马上休息。这个动作必须长久坚持做下去,才能看到明显的效果。

另一种有效的助长方法是悬垂拉伸。孩子可以每天在单杠或悬杠上做悬垂拉伸,晨起和临睡前各一次。每次吊悬2-3分钟,休息2分钟再做,一次3-4组为宜。

静力伸拉也是一种比较有效的助长高方法。在伸拉的过程中,可以渐渐加大抻拉力度,时间最多不超越30秒。

拉腰背也是一种有效的助长方法。孩子可以坐在床上,两腿前伸,双脚并立,收腹含胸,躯干只管即便前屈,抬头、伸颈,两臂同时前伸,摸到脚为好。每组做8-12次,3-4组为宜。

最后,想要孩子长高的家长朋友,可以利用这个暑假每天带领孩子做拉伸运动,长期坚持下去。