在各种健康指标中，睡眠时间和质量占据了很大比重。根据最新一期台湾《康健》杂志的指出，不同人群所需睡眠时间有所差异。

1. 新生儿阶段：出生1-2周内的新生儿，平均一天的总睡眠量应该达到17个小时。这一时期，新生儿睡眠质量的好坏与新生儿的发展成熟度息息相关。很多新生儿做梦比率高达40%-50%，可能占整晚睡眠的40%-50%。

2. 婴儿期：出生6个月后的婴儿，平均一天的睡眠量降至13-14个小时。针对这个阶段，家长最明智的做法是确保孩子在最后一次睡眠结束后，至少保持两小时的清醒间隔，以确保晚上的睡眠质量。

3. 学龄前儿童：全天的总睡眠量减少至12小时左右。此时孩子通常在白天会有一次小睡，这一小段睡眠时间对学龄前的孩子非常重要，有助于孩子发育和成长。

4. 学龄期青少年：一天的总睡眠量减少至9-11个小时。进入青春期的青少年，睡眠形态已近似成年人。建议中学生一天总睡眠量为7-8小时。

5. 成年人：最理想的睡眠时间为7-8个小时。然而，据统计，如今人们的睡眠时间严重缺乏。建议每天中午至少休息10-15分钟，以确保良好的精神状态。

6. 中老年人：白天嗜睡，晚上睡眠时间较短。换句话说，中老年人并非因为睡眠需求减少，而是其夜晚维持长时间睡眠的能力减弱了。研究表明，中老年人平均整晚睡眠时间为6小时，做梦阶段约占20%。

台湾长庚医院睡眠中心临床心理师吴家硕指出，当找到适合自己的睡眠时间之后，就可以在白天拥有好体力，晚上拥有好睡眠。因此，与其斤斤计较于到底需要几小时的睡眠才健康，倒不如花些时间，观察自己白天精神、情绪等各方面是否良好，睡眠品质是否满意。白天与晚上感觉都很舒服，就说明你睡好了。