尽量减少摄入油腻或甜的食物，如油炸薯片、糖果和蛋糕，因为这些食物通常含有较高的热量，但缺乏营养，只能短暂地提供能量。专家指出，这句话是有事实依据的。

新妈妈在摄取某种食物时，这些食物会被转化为她体内的物质，并成为母乳的一部分。哺乳期的宝宝通过吸吮，消化这些食物，形成体内的营养物质，进而直接影响宝宝的身体。

在饮食方面，乳母应尽量保持清淡，营养均衡。专家表示，除了食物本身的特性外，烹饪的方式也会影响食物的质量。例如，新妈妈吃了煎、炸的食物，可能导致身体上火，影响宝宝的体质，特别容易引发消化道疾病。如果妈妈吃了过多的蔬菜，宝宝的粪便可能变得青绿；如果吃了太多上火的食物，宝宝可能会出现排便不畅等问题。

此外，从中医学角度来说，白肉（如鸡肉、鱼肉）富含高蛋白质，新妈妈可以适量食用。而红肉（如猪肉、牛肉）则属于容易引发上火的食物。

有些爱美的妈妈在生暗疮时，喜欢喝凉茶。专家提醒，凉茶性寒，喝后可能引起宝宝大便变稀、排便次数增多。此时，应立即停止喝凉茶，宝宝才能好转。

药物：新妈妈在身体出现毛病时，确实可能需要服药。那么，是否会影响母乳的质量呢？曾教授认为，在不适当的时候服药，会影响到宝宝的身体，尤其是影响宝宝的肾功能，严重的甚至可能损伤肝脏代谢，损伤肝肾。例如，剖腹产的产妇因为腹部有伤口，一般生产后需服用抗生素。此时，药物会通过母乳作用于宝宝身体，而宝宝本身没有疾病，不需要服用抗生素，很可能会产生不良影响。

因此，新妈妈在给宝宝哺乳后服用药物是最为适宜的时间。例如，如果给宝宝哺乳的时间是早上8点，那么在哺乳后立即服用药物，当宝宝两小时后再要哺乳时，药物在你体内作用基本消失，这样才能将药物对宝宝的影响降至最低。