天气炎热,家里的空调常常是必需品。但小宝宝常常在外面玩得满头大汗,然后马上回到空调房间,很容易导致感冒。因此,需要注意增强宝宝的体质,以预防感冒。以下是一些可以有效增强体质的食材:

- 菌菇类食物:这些食物中的多糖类化合物有明显的增强宝宝免疫功能作用,并且可以改善心血管功能。银耳含有17种氨基酸、钙、维生素等,有滋阴润肺、生津养胃的作用。香菇、蘑菇含有多种多糖类化合物,可以预防佝偻病和贫血。

- 黄、绿色蔬菜:纤维素可以预防便秘,提供肠道通畅的吸收环境。水果的果寡糖可以帮助肠道益菌生长,就像在小肠大肠铺一层免疫地毯一样。如果孩子不喜欢蔬菜,可以将它剁碎,混合谷类或肉类做成丸子、饺子或馄饨,就容易接受了。

- 山药:山药适用于平时脾胃虚弱、免疫力低下的宝宝。山药含有钙、磷、糖、维生素以及皂甙等,有健脾补肺、固肾、滋养强壮的作用。

- 番茄:番茄含有多种抗氧化强效因子,如其中含有的番茄红素、胡萝卜素、维生素E和C,可以提高宝宝免疫力,修补受损的细胞,?；は赴皇芩鸷ΑＪ笛橹っ?当人连续食用两周番茄汁后,体内番茄红素会明显增加,同时T淋巴细胞的免疫功能也会得到增强。

- 豆制品:豆制品适合消化不良、易感冒、营养欠佳的宝宝食用。豆制品及大豆含有丰富的蛋白质、铁、胡素卜素、维生素、锌、硒等,有补虚清热、生津润燥、清热解毒功效。

- 红枣:红枣适用于脾胃虚弱、气血不足、神疲乏力、易感冒的宝宝。枣含有糖、钙、磷、铁、维生素C、维生素P等,是“天然的维生素丸”,具有补益脾胃、养血安神功效。近年还发现有增加环磷酸腺苷活性、强身、保肝、抗变态反应等作用。