中秋节过后，秋天即将来临，经验丰富的妈妈们说，天气变凉，宝宝们可能会出现一些新的问题，其中最常见的可能是秋燥。每年夏天和秋天交替时，许多宝宝会出现口渴咽干、嘴唇干燥、大便干燥、小便黄赤、手足心热等症状，严重时还会出现头痛少汗、咳嗽无痰、流鼻血等。这让家长们非常担心。那么，如何帮助宝宝预防秋燥呢？妈妈们认为调整饮食和增加汤水非常有效。

秋燥的原因是什么？立秋之后，天气逐渐转凉，空气湿度下降，水汽减少，蒸发速度加快，干燥度增大。这种干燥的邪气趁机入侵，伤害肺、伤害阴、伤害津。相比大人，孩子的身体各系统和器官发育不完善，对气候的变化更为敏感，因此更容易出现状况。例如，鼻子黏膜娇嫩，血管丰富且脆弱，容易受到干燥的刺激。此外，咽喉、喉部和气管同样难以避免“燥邪之劫”，导致咽喉干燥、咳嗽声声，甚至诱发支气管炎。中医学称之为秋燥症。

针对秋燥的原因，防治秋燥的关键在于科学安排三餐。在坚持平衡膳食的基础上，适当向能养阴、生津、性味甘润的食品倾斜。具体来说，一是清热祛燥的粗粮杂豆类，如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；二是应季的蔬果类，如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等；三是滋阴润燥的荤食类，如鸭肉、河鱼、河虾等。有几款汤水饮料，不妨多煮给孩子。

秋梨汤是一款新鲜鸭梨洗净切块，加水煮汤，每天喝几次，宜于干咳频繁的孩子。

菊花茶是一款白菊10克放入茶杯中，加少量白糖，用沸水冲泡3-5分钟，温凉后饮用的茶。它有改善咽干喉燥的作用。

胡萝卜粥是一款胡萝卜洗净后切成小碎块放入锅里，加上粳米和水慢火熬煮食用的汤。这可以防止孩子皮肤粘膜与眼睛干燥。

荸荠汁是一款鲜荸荠200克，洗净去皮捣烂，去渣取汁，每天饮用2-3次，有凉血止血的功效。它适用于流鼻血的孩子。

鲜柑橘是一款柑橘性凉味甘酸，有生津止咳、润肺化痰等功效，适用于身体虚弱、热病后津液不足口渴等症。橘汁可饮用，有清热除烦止嗽功效。

葡萄汁是一款葡萄营养丰富，具有补肝肾、益气血、生津液、利小便等功效。生食能滋阴除烦，捣汁加蜜浓煎，开水冲服，治疗烦热口渴。