肥胖人群的高血压患病风险远高于正常体重人群。高血压对我们的健康危害很大，那么肥胖人群为什么更容易得高血压呢？下面八宝网小编为您详细解答。

肥胖人群更容易得高血压的原因有以下几点：

1. 长期不运动：经常运动或健身的人，自我调节能力会逐渐提高，身体素质也会得到增强。而大多数肥胖的人是因为不喜欢运动，代谢功能出现紊乱，血液循环不正常，因此更容易得高血压。

2. 胰岛素增加：胰岛素是肥胖的敏感部位，分泌过多更易引起高胰岛素血症，使身体兴奋度增高。当胰岛素升高后，很容易刺激交感神经，在长时间的兴奋状态下并不是一件好事，容易加速高血压，加速心率。

3. 盐摄入过多：肥胖人群需要摄取的能量较多，食用的食物也比正常人多。任何一种食物都含有一定的盐分。肥胖人群吃的越多，体内的盐含量也会比正常人高出好几倍。整体盐量增加后并不好，这也是导致高血压的原因之一。

4. 体内的糖脂无法代谢：糖类是高血压的最大罪魁祸首。虽然糖对生命来说是必不可少的，但是对身体而言，过量摄入糖对健康的危害更大。糖和脂肪都会妨碍人体代谢的机能，最大的问题就是糖和脂肪不能代谢，造成失调。人体在血脂升高之后，血液中的杂物也慢慢增多，高血压则不请自来。肥胖人群如何预防高血压呢？

首先，养成良好的饮食习惯。大多数肥胖人群都会存在一些不健康的生活方式，比如久坐不动、过量饮酒、高纳低钾饮食的习惯以及高饱和脂肪及高胆固醇食物的摄入行为。建议大家每日尽量清淡饮食，控制盐分的摄入量，并留意一些隐性盐分的摄入，比如众多咸味零食及蜜饯等。同时，饮食中不仅需要控制盐分摄入，还需减少含饱和脂肪的牛羊猪肉及富含高胆固醇的动物内脏的摄入，多摄入优质蛋白质及新鲜的蔬菜水果和杂粮，有助于调节血压值。

其次，加强锻炼，进行体重控制。久坐成病，不管日常工作有多繁忙，没事的时候站起来走一走。每天可以安排半小时到一小时的体育锻炼来防止脂肪的堆积，同时体育锻炼可增加血液循环，让血管更为畅通。运动方式也很多种，我们可以根据自身条件进行选择，比如进行一些低强度运动的散步、瑜伽、游泳等。

第三，关注家族病史。高血压具有家族遗传的特性，大约一半以上高血压患者家族中曾有相关发病史。所以为了自己的健康，可多了解家族健康史，并不定期的进行血压测量，做到早预防、早知道、早治疗。

第四，正确缓解压力，保证高质量睡眠。当我们承受一些外界或者自我施加压力时，会使得自己感到痛苦，从而产生焦虑、烦躁的情绪。而往往这些负面情绪会影响人体内分泌系统，降低抵抗力。当遇到压力时，我们可以寻找正项引导或者通过运动缓解压力。研究表明，人在运动时会分泌多巴胺，能够缓解压力，带来快乐。及时调节心情，缓解压力，减少因压力过大而导致的睡眠困难问题。长时间的熬夜会导致人体腺上素大量分泌，从而导致血压的剧烈波动。