补钙食材种类繁多，但针对宝宝而言，由于其胃肠发育尚不完善，消化吸收能力较弱，因此需要选择易于吸收的食材进行补钙。以下是一些常见的补钙食材：

1. 鱼肝油：鱼肝油含有丰富的维生素A和D，其中维生素D有助于钙的吸收。但需注意，鱼肝油中的维生素A过量摄入可能导致中毒，因此应适量食用。

2. 豆类食品：豆类食品含有丰富的钙，特别是黄豆等豆制品容易被身体吸收。但1岁后儿童才适合每天喝豆浆，一次不宜过量，以免引发蛋白质过敏。

3. 蔬菜水果：青菜等叶菜类食物含有钙，同时蔬菜有助于肠道蠕动，促进消化。因此，宝宝应多吃不同的青菜，如西兰花、羽衣甘蓝、芜菁洋白菜等。

4. 牛乳：牛乳是补钙的优质食品，富含钙磷比，有利于钙的吸收。牛奶中的钙含量适中，最接近人体需求，被称为最贴近极致的食品。

5. 乳酪：乳酪含有丰富钙质，且易于宝宝消化吸收。与牛乳相比，乳酪的钙成分更高，适合宝宝补钙。

6. 紫菜：紫菜除了含有钙，还含有丰富的碘，有助于甲状腺素合成。此外，紫菜还含有高品质蛋白和不饱和脂肪。

7. 虾米皮：虾米皮除含钙外，还含有蛋白质和矿物质。虾米皮被誉为“钙库”，是宝宝补钙较好选择，可作为宝宝辅食。

8. 果汁：果汁不仅富含钙，还含有维生素C、磷、钾等营养元素。作为新鲜水果，果汁可作为补钙的新鲜补充剂。

在日常饮食搭配中，应注意摄入盐酸较多的蔬菜水果，以免与钙元素结合影响吸收。补钙期间，应适当间隔30分钟以上服用钙补充剂，避免与奶类一起服用。此外，应根据宝宝需要选择适合的钙补充剂，如碳酸氢钙、泡腾片等。

维生素A和D同样重要，维生素A有助于钙的吸收和利用，维生素D则确保钙在肠道充分吸收。宝宝出生后15天起，每天补充伊可新维生素AD滴剂，持续至3岁。AD同补，营养成分全面平衡，有助于钙、铁、锌等元素吸收。同时，钙锌需分开服用，避免相互影响。

在“全员补钙”的时代，家长应学会客观看待，根据宝宝需求选择合适的食物和补钙方法。