今年春天来得相对较早，除夕当天就迎来了立春。春天是万物复苏的季节，也是孩子长高的最佳时期。因为春天气温回升，新陈代谢旺盛，血液循环加快，消化功能增强，生长激素分泌增加。所以，孩子在这个时期吃些什么可以长得更高呢？

春天对孩子的身高发育非常有益，因为生长激素和维生素D在这个时期分泌较多。世界卫生组织的一项研究证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2~2.5倍。尤其在5月份，孩子可以长高7.3mm，而长得最慢的月份是10月份，仅可长高3.3。

为什么春季对孩子的身高发育有利呢？首先，气温回暖，人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，消化功能加强，营养吸收更好，生长激素分泌增加。其次，孩子户外活动增加，除了运动本身能促进增长，日晒增加还能合成很多维生素D，促进钙、磷等矿物元素在骨骼里沉积，更好促进骨骼发育。

春季长高的最核心有利因素是生长激素和维生素D。想要长高，除了遗传因素之外，想要长高就必须从这两点着手：生长激素和骨骼发育。春季给孩子做什么吃可以长高呢？

春季饮食原则虽然要讲“春季饮食原则”，但严格来说，“营养需求”是没有季节差别的，只是每个季节可能获得的食材略有不同，大原则差不多，根据季节对身体的影响，在饮食上稍作调整即可。

养阴清热也是春季饮食的重要原则。中医认为春季阳气升发，万物生长，易受风热邪气。饮食要避免肥甘厚味，以滋阴清热为主。油腻、生冷和刺激性食物，如肥厚的肉汤、各种糕点甜食、煎炸烘烤的饼干等，以应季食材为主，烹饪清淡少油盐。容易过敏的宝宝一定要避免吃过敏食物，如鱼虾蟹等海鲜；容易积食的宝宝减少总能量摄入，素食为主，晚餐减量，多选择含水量大的新鲜食材，如西红柿、黄瓜、胡萝卜、南瓜、菠菜、苹果、梨、草莓等。如果宝宝有眼屎增加、干咳等，一岁以上可以喝点淡淡的菊花蜂蜜水，清热润肺。