很多宝宝入睡困难的原因是养成良好的生活习惯和睡前准备。美国儿科学会推荐睡前三部曲，包括刷牙、看书和上床睡觉，以帮助宝宝养成良好的睡前习惯。刷牙应使用含氟牙膏，并逐渐让宝宝自己掌握刷牙的动作要领。阅读可以增强孩子的免疫系统、倾听技巧、理解力和想象力，并培养孩子养成爱读书的好习惯。上床睡觉时，家长应营造安静的家庭氛围，并帮孩子建立信念。家长还应执行睡眠规则，如规定睡觉时间，避免孩子在睡前玩手机。睡眠质量比时长更重要，助眠食物如牛奶、核桃和柑橘等可以帮助孩子入睡。