在这个关键时期，孩子需要得到良好的饮食搭配。以下是一些有助于孩子生长的食物和方法：

1. 中医学提供了六个长个子秘笈：

- 肩倒立仰卧：孩子将背部靠在地面上，双臂放在身体两侧，逐渐将脚离地，并尽量伸向天空。双手抓住腹部，避免身体失去平衡。在保持身体平衡的同时，可以弯曲膝盖。

- 仰卧屈膝：孩子躺在床上，脚部伸直，双手向两侧伸展。同时，让孩子抬起脚，向后蹬出，保持三十秒，然后换另一边重复。

- 仰卧扭曲：孩子躺在床上，脚部支撑身体，双手抱住头顶。右脚伸直，放在床边，身体向右边扭曲，然后弯曲左脚膝盖，使左脚放在右脚的右边。另一边重复。

- 仰卧伸腿：孩子躺在床上，背部靠在地面上，双臂伸直，紧靠木地板。左膝盖弯曲，左腿掌贴着地面，右脚伸直，并尽量向后蹬出。保持三十秒，换另一边重复。

- 放松身体：孩子慢慢释放压力，同时调低右腿，保持60秒钟。然后调整右脚，重复做。

- 望天：孩子躺在床上，背部靠在地面上，双臂伸直，向两边伸展。同时，让孩子伸直双腿，离开木地板，直到与地面平行。头部稍稍后仰，保持三十秒，换另一边重复。

- 桥式仰卧：孩子躺在床上，背部靠在地面上，双臂伸直，紧靠身体。膝盖弯曲，脚板贴着地面。保持三十秒，然后调整臀部，吸气。双臂逐渐撑紧，同时伸出臀部，尽量拉高。大腿根部面与身体侧面呈一条平行线，脚部保持支撑，保持三十秒，重复数次。

2. 有助于孩子生长的食物：

- 黑大豆：是认可的高蛋白食物。黑大豆中的蛋白质含量最高，而且黑大豆的热量低，多吃不担心长胖。可以将黑豆和稻米一起熬成饭，或碾成黑豆浆。如果孩子不喜欢黑大豆，可以吃花生。

- 牛乳：如果想让孩子长个子，牛乳是必不可少的食材。牛乳中含有有益骨骼生长发育的营养元素钙。每天喝三杯牛乳，可以摄入到发展期必不可少的钙元素。如果孩子不喜欢牛乳的味道，可以尝试与酸牛奶或乳酪混合。

- 西兰花：含有铁和钙，对正在成长发育的孩子来说，必须补充铁剂和钙?？梢远喑圆げ恕５杂谝恍┖⒆永此?，西兰花的口感不好?？梢越骼蓟ǘ缢?，混入三角饭团中。

- 红萝卜：含有维生素A，能协助蛋白质的生成。但红萝卜的味道独特，特别是块状的红萝卜。如果孩子不喜欢红萝卜的味道，可以考虑将其与苹果榨出的汁混合。也可以将红萝卜切成小丁，与其他调料制成蛋炒饭。