春节过后，虽然严寒仍在，但各地的疫情已经逐渐得到控制。孩子们在户外多做一些运动，有助于身体发育，缓解“春困”，并有利于长高。不同年龄段的孩子适宜的运动类型也不尽相同。春季孩子适合做哪些运动呢？以下为您详细介绍。

研究表明，经常参加体育锻炼的儿童比不参加锻炼的同龄儿童平均高4-8厘米。因此，家长们在安排运动内容时，应根据孩子的年龄、体质和运动发育水平来选择，并了解春季运动的一些注意事项。选择有助于长高的运动方式，如跑步、登山、骑行、球类等。

春季运动注意事项： 1. 选择适合孩子的运动项目，如跑步、游泳、篮球、排球、足球等。 2. 了解孩子的运动发育水平，避免选择不适合孩子的运动项目。 3. 春季气温适宜，但运动时间最好选择下午16:00-19:00，这段时间人体代谢率较高，身体柔韧性、灵活性也达到最佳状态。 4. 选择运动时，应关注孩子的情绪，避免强迫孩子做他们不喜欢运动。 5. 运动前要做好热身准备，运动后要进行适当的放松和拉伸。

春季运动推荐： 1. 晨起慢跑5-7分钟后，做柔韧性和放松练习20分钟，包括劈腿、前后弯腰、摇动等动作。 2. 单杠上悬垂，每次20-30秒，可做无负荷或有负荷悬垂，做正向手握悬垂，也做倒挂悬垂。 3. 跳起摸高，双脚跳起、单脚跳起轮流做，每次练习应尽力做到，争取每次跳得更高。 4. 蹬20-30米高小坡或楼梯，上时放松，下时加足速度，重复2-4次。 5. 两人协助，一人握住孩子手，另一人抓住孩子脚，向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒。 6. 科学合理的体能训练，如进行力量、速度、灵敏性、柔韧性、协调性等方面的训练。

春季运动对长高、身体健康有很多好处，但要注意避免过量超负荷运动，以免造成软骨损伤、肌肉劳损。在运动过程中，要关注孩子的情绪，确保他们在快乐中成长。