随着生活水平的不断提高，人们的营养状况也在逐步改善。如今，许多女性对自己身高感到满意，觉得1.6米或1.7米的身高已经足够。然而，对于部分女性来说，身高问题仍然是她们面临的一大挑战。以下是一些建议，帮助她们快速增高：

1. 跳绳：跳绳不仅可以锻炼身体，还能拉伸肌肉和骨骼，刺激骨骼生长发育，从而加速身高的增长。

2. 阳光：许多孩子摄入足够的钙，却未见成效，可能是因为维生素D缺乏。阳光有助于合成人体维生素D，提高钙的利用率，从而可能有助于增加身高。

3. 充足的睡眠：生长激素是促进人体身高的重要激素，尤其是在夜间睡眠时分泌。因此，想要长高的女性不应熬夜，尽量在晚上11点前入睡。

4. 适当运动：适当的运动可以促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉和大脑更好地发育。女生可以适当运动，如跑步、踢毽子、跳橡皮筋和艺术体操等，以提高身高。

5. 均衡营养：保证饮食中营养均衡，不挑食，多吃富含优质蛋白质的肉类（如鸡、鱼、虾等），可以补充人体生长所需的蛋白质。同时，每天喝一定量的低脂或脱脂牛奶有助于补钙。

6. 保持良好精神状态：心情不好会影响大脑和内分泌系统，进而影响身高增长。家长应关爱孩子，避免批评和攻击，以免导致孩子抑郁。

总之，想要快速长高的女性，首先要关注饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质和钙的食物。其次，适当补充维生素和膳食纤维，如新鲜蔬菜、水果等。此外，保证发育期充足的睡眠，促进机体分泌生长激素；适当运动，促进骨骼发育。