在宝宝成长过程中，视力发育是至关重要的一个环节，而充足的营养则是视力发育的物质基础。想要宝宝拥有明亮的眼睛，可以给他们补充以下六种营养元素。

1. 维生素A

维生素A对于维持人体的正常视觉，有着非常重要的作用。因为它是合成视觉感光物质的重要原料。如果缺乏维生素A，眼睛对弱光的感受能力就会下降，使幼儿在弱光环境下不能看清楚物体。

在日常的辅食中，我们可以通过摄入含有丰富维生素A的食物来补充维生素A，如胡萝卜、动物肝脏等。需要注意的是，补充维生素A不能急于求成。一旦过量补充，也很容易引起维生素A中毒。

推荐视力食谱：白烧菠菜

原料：菠菜500克，作料为盐、葱、姜、蒜，香油适量，粉芡15克，豆油25克。

做法： 1. 将菠菜择洗干净，切成3.3厘米长段，放开水锅内焯透捞出； 2. 用凉水泡凉，捞出备用，把葱、姜切成末备用，把锅放火上，倒入清油； 3. 待油热时，放入葱姜炸出味，倒入菠菜段，加入食盐煸炒几下； 4. 待菠菜烧透时，勾入流水芡，淋入香油即成。

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牛磺酸大量存在于人体视网膜中，能提高视觉机能，促进视网膜的发育。同时，它还可以提高人体眼睛的角膜有自我修复能力，对抗眼疾。当视网膜中的?；撬岷拷档褪?，视网膜的结构和功能都可能出现紊乱，这对视力发育极为不利。此时，尽快补充?；撬峋头浅１匾恕?/p>

推荐视力食谱：扇贝蒸蛋

原料：扇贝、鸡蛋、西兰花。

做法： 1. 冷冻带壳扇贝取出，化冻后撬开壳，去掉裙边内脏都不要（新鲜的裙边可以吃，冻久了腥味儿大），只取扇贝肉清洗干净； 2. 在扇贝肉上切花刀，不切断，放入碗里。

3. 抗氧化营养素

眼睛如果对光敏感则易产生氧化的问题，这时可适时补充一些抗氧化剂，如维生素C、E及叶黄素等。

推荐视力食谱：什锦沙拉

原料：苹果1／2个、香蕉1／2根、橙子1／2个。

做法： 1. 苹果、香蕉、橙子切成小块，放入碗中； 2. 淋上沙拉酱，拌匀即可。

4. 维生素C

维生素C来源蔬菜及水果，其中深绿色蔬菜的维生素C尤其丰富。

推荐视力食谱：菠菜鸡肉粥

原料：鸡胸脯肉10克，米饭1／4碗，海带清汤1／2杯，菠菜10克，酱油、白糖各适量。

做法： 1. 将鸡胸脯肉去筋，切成小块，用酱油和白糖腌一下； 2. 将菠菜炖熟并切碎； 3. 米饭用海带清汤煮一下，再放入菠菜鸡肉同煮。

5. 维生素E

来源于植物油、深绿色蔬菜、小麦胚芽等。

推荐视力食谱：小麦大枣粥

原料：浮小麦50克，大枣6枚，糯米60克。

做法： 1. 将浮小麦、大枣、糯米分别洗净，去杂； 2. 所有原料放入锅内，加入适量水，先用旺火，再中火，后文火煮成粥。

6. 叶黄素

属于类β－胡萝卜素，对视网膜色素变性、黄斑病变和白内障等随着年龄增长而产生的眼疾，有明显的预防和改善效果。叶黄素不能由人体自身合成，目前还没有权威营养机构对叶黄素提出建议摄取量。其实，叶黄素的补充非常简单，成本也不高，只要多选择深绿色蔬菜就可以了，比如菠菜、甘蓝等。

推荐视力食谱：肚片包菜汤

原料：包菜、熟肚（猪肚或牛肚或羊肚）及调味品各适量。

做法： 将肚切成片，再用清水将其煮沸，然后放入洗净且切碎的包菜，待菜熟后放入调味品即可。