现在正值春暖花开的季节，这个时候血压高的人血压会有所下降。这种情况对血压高的人来说非常危险，容易导致心?；蚰怨?。春天血压波动大，人们在饮食上需要注意什么？

1. 减少钠盐和能量摄入。成年人每天的盐摄入量不能超过5克，中度高血压病人盐摄入量控制在3克以内，重度高血压患者应采取无盐饮食。少吃或不吃腌制食物，如咸菜、咸鱼，少放鸡精、味精和小苏打等调味品，可采用柠檬汁、葱姜蒜替代。身体肥胖是导致高血压的高危因素，因此应控制每天总热量摄入，一顿饭只吃七分饱即可。增加粗粮比例，多吃含植物纤维的玉米和燕麦等。

2. 控制胆固醇和脂肪摄入。植物油如菜籽油、大豆油和芝麻油可用于烹调食物，以蒸煮炖或凉拌的方式烹调食物，不吃或少吃油炸食物，拒绝吃动物内脏、动物脂肪以及奶油等。每天的胆固醇摄入量不能超过300毫克，可多吃瘦肉蛋类、鱼肉和禽肉，也可以多吃能降血脂的食物如洋葱、海带和紫菜等。

3. 合理补充维生素C和蛋白质。高血压病人应多吃含维生素C的食物，如西红柿、油菜和小白菜等；合理补充维生素B1、B6和B12。每周吃2-3次深海鱼，其中含有优质蛋白质，能改善血管弹性以及通透性，促进钠离子排泄，进而辅助降血压。不过，对于肾功能不全的高血压病人，应拒绝吃高蛋白质食物。

4. 多吃含钾镁钙的食物。钾、镁和钙能辅助降血压，在根茎类蔬菜、绿叶菜和豆类中含有丰富钾，也可以从土豆、豆类、白菜卷心菜和冬瓜中获取。每天喝一杯牛奶或酸牛奶，多吃花椰菜、虾皮或豆类等来获取钙。

春季的养生秘诀是顺应自然界生机勃发之景，早睡早起，早晨去散散步，使情志随着春天生发之气而不可违背它。减少食盐摄入量也很关键，因为咸味入肾，吃盐过量易伤肾气，不利于保养阳气。春季梳头有很好的养生保健作用，梳头能够宣通郁滞，疏利气血，通达阳气。春季气温上升，减少食补和药补的进补量，逐渐适应即将到来的春季舒畅、升发、条达的季节特点。