幼儿和学龄前儿童喜欢吃点心,这是很正常的!因为他们的胃容量较小,活泼好动,容易饥饿,而且按照每公斤体重计算,他们的营养素需要量比成人高。所以,仅仅依靠一日三餐来满足他们的营养需求是不够的,点心可以作为补充,让他们尝尝正餐中的不足。

然而,我们需要注意的是,点心不应该作为正常的饮食替代品,而应该有节制、有选择地为儿童提供。例如,在儿童正餐的饭菜中缺少蔬菜或谷物时,可以适当品尝这些食品,也可以用低脂食品来平衡高脂或高热量的点心。

关于点心可能存在的问题,比如会让儿童发胖、蛀牙以及影响正餐,我们需要注意控制总的热量摄入。事实上,点心本身并不一定会导致体重增加,而是取决于儿童摄入的总热量是否超过消耗的热量。如果摄入的热量超过消耗的热量,多余的热量就会转化为中性脂肪,并逐渐在脂肪细胞中积攒。所以,长期的选择和饮食方式才会对孩子的健康产生影响。

此外,我们需要了解点心的一些优点。比如,在饭前吃些点心可以消除饥饿感,有助于孩子在吃饭时不会吃得过多。但是,我们也要注意控制牙菌斑的产生,因为它会损害牙齿的釉质。我们可以通过让儿童饭后刷牙或漱口,除去粘在牙齿上的或齿间的食物来控制牙菌斑的攻击。

最后,我们需要知道吃点心不会影响正餐。在吃饭之前2小时吃小量的食品不会影响孩子的正餐,因为孩子的饮食可以安排为早、中、晚三餐及午后一次点心的“三餐一点”进食方式。我们可以逐渐培养幼儿定时、定点、定量的进餐习惯,并充分咀嚼,专心进食,以使胃液按时分泌,保持营养平衡和消化良好。每天让孩子在户外活动至少2小时,也会有助于孩子消化吸收得更好。