备孕的女性都会非常注意自己的饮食和生活习惯，为了能有一个健康的下一代，自己的身体状况一定要好，尤其是女性的卵子质量以及男性的精子质量，那么，对于女性来说，提升卵子质量吃什么好呢?

　　如何判断卵子的质量呢

　　卵子的质量通常是通过卵泡的发育情况来衡量的。如果想知道自己的卵子是否优质，建议在月经周期的第12天去医院做B超监测，通过B超监测卵泡发育情况。

　　如果您使用排卵试纸，却没有测出强阳性，那么有可能是您的卵子质量不高，还没有发育成熟就被排出了。不过，这只是一种可能性，因为每个人的激素水平不同，有些人即使排卵，在排卵试纸上也测不出强阳性。

　　吃什么提高卵子质量

　　动物血

　　猪、鸭、鸡、鹅等动物血液中的血红蛋白被胃液分解后，能与侵入人体的烟尘、重金属等发生反应，提高淋巴细胞的吞噬功能，有补血的功效。

　　新鲜果蔬汁

　　果蔬汁中含有生物活性物质，能阻断亚硝胺对机体的危害，还能改变血液的酸碱度，有利于防病排毒。

　　海藻类

　　海带、紫菜等所含的胶质物质能促进体内的放射性物质随大便排出体外，因此可以降低辐射病的发病率。

　　韭菜

　　韭菜中含有丰富的挥发油、纤维素等成分，粗纤维可以帮助吸烟者和饮酒者排出毒素。

　　豆类

　　豆类食物中的维生素，有的能帮助性激素分泌，有的能清除易导致畸形的物质。

　　每周吃一次海鲜，一次动物肝脏，一到两次牛肉和豆类;多吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、白菜等，每天喝5杯以上的水或果汁。