秋季，天气宜人，孩子容易出现脾胃不适和感冒。晚上的睡眠对孩子的健康和体质有重要影响。那么，我们该如何让孩子早睡呢？首先，我们需要调和五脏，顾护脾脏。这对孩子来说，是保证健康的关键。只有脾胃健康，其他脏腑才能得到良好的照顾。

要顾护孩子的脾胃，首先需要让孩子避免积食，其次要经常健运脾胃。1岁以后的孩子，睡前应戒掉夜奶，一个小时前不要再进食。睡前可以帮孩子做小儿推拿来安神或者调和五脏。孩子脾胃好，身体好了也容易睡整觉，就会很好带，很多方面就会进入良性循环。

我们需要坚决帮助孩子养成早睡的习惯。孩子本身的入睡能力可能稍差，在习惯培养期间，家长一定要陪伴。上床就关灯，形成一种条件反射或者是“仪式”。如果孩子害怕，可以开一盏小台灯，但是一定是昏暗的。家长不要玩手机，否则孩子很难心神安定地入睡。

如果讲睡前故事，要温和，不要讲太兴奋的内容。渐进式调整。如果孩子已经长期晚上12点睡觉了，那么这段时间就提前到11点，如果效果不错，过几天再提前到10点半，这样循序渐进，否则马上让孩子9点就睡觉，是很难马上就实现的。

午睡时间不要过长，1-2个小时是比较合适的。如果有条件，孕期准妈妈就要养成早睡的习惯。总的来说，孩子睡眠是一个很严肃和重要的问题，家长要重视，也要有技巧。

孩子为什么老是不睡觉？睡眠是由心神控制的，涉及阴阳的消长、交感，与五脏相关。睡眠实际是顺应自然阴阳变化的一种表现形式。日出而作，日落而息，人的睡眠随天地之阴阳消长而产生。白天，小孩阳气外现，体力充沛，到了晚上，阳气逐渐衰微，阴气增长，阴主安静收敛，从阳入阴顺利的话，孩子就能正常入睡。

另外，影响孩子睡眠的现在最多的是：“胃不和卧不安”。孩子积食的时候，脾胃不调的时候，睡眠就肯定会不好，尤其表现在睡不安稳。五脏气血充足、运行顺畅，心神得到养分，睡眠就会安稳，脾胃积热，扰动心神，睡眠质量自然就差。孩子晚睡一般有两个原因：作息不好，习惯晚睡这是大多数孩子的问题。家长没有调整好孩子的作息习惯，放任孩子晚睡。一方面，家长自己晚上还要加班、应酬、娱乐，没有耐心和坚持调整孩子的作息时间。一些做得好的家长，从胎儿期就注意作息，孩子就很容易形成早睡的习惯。

即使早上床，也睡不着孩子为什么入睡难？说到底还是脏腑功能的问题。孩子五脏六腑稚嫩，阴阳不能调和，一为阴虚不能纳阳，一为阳盛不得入于阴。阴虚不能纳阳，比如说：日常特别好动的孩子，就是肝气尚未充实，阴血不足的表现。特别容易受惊吓的孩子，就是心神未发育成熟的表现。如果再加上孩子晚睡太兴奋、外界环境影响大，就会使阳不能入阴。孩子的入睡能力就会差。

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