说到备孕生娃，姐妹们知道吗？生娃可不是想生就能立马生的，如果掐不准这些“生育时钟”，你可能连受孕的机会都没有哦~
　　孕前生育时钟
　　生育年龄
　　虽然说24—29岁无论做什么都是最好的年纪，但不可否认，它的确是女性的最佳生育年龄段。
　　在人类的繁衍过程中，该阶段女性的卵巢功能最好，卵子质量也最棒，最容易受孕，且早产、流产的可能性相对低。
　　如果过了35岁之后再受孕，可能就没有那么幸运了。
　　30岁之后女性身体机能开始下降，特别是卵巢功能逐渐衰退，卵子质量也开始下滑。到35岁后身体每况愈下，妊娠期风险随之增加，例如妊娠期糖尿病、复发性流产、剖宫产分娩等。
　　高龄备孕补救措施
　　难道高龄备孕就一定要遭受那么多痛苦吗？
　　非也非也~随着科技水平的不断提高，人们逐渐发现了应对高龄备孕的解决方法。
　　例如通过控制饮食、规律运动、合理作息等方式来改善高龄不孕不育。为了更好地保证高龄人群顺利受孕、分娩，小编建议大家可以额外补辅酶Q10，来弥补年龄上的缺陷。
　　辅酶Q10通过供能线粒体可以影响生殖细胞的健康功能，尤其是需要大量ATP的精子细胞和卵母细胞。
　　研究发现：女性补充辅酶Q10可以提高卵子储备功能以及改善卵巢低反应；
　　男性补充辅酶Q10可以提高精子抗氧化能力以及改善精子运动力。因此，高龄备孕人群补充辅酶Q10可以帮助提高妊娠率哦。

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　　受孕时间
　　春霞可是业界公认的最佳受孕季节！
　　气候温和，也是精卵子活跃的时候，适宜的温度、沁人心脾的花香和清爽的微风都一股脑儿地钻进你的身体，整个人非常舒爽~
　　不仅如此，春夏季还有丰富的户外运动和新鲜的蔬果食物，无一不在满足身体对运动和食物的需求。
　　此时的精卵在身体里不断吸收营养和能量，最终长成圆润饱满的卵子和活力十足的精子，这样优质的精卵想不结合都难！
　　孕期妊娠时钟
　　产检时间
　　04
　　怀孕了也不能掉以轻心哦~在孕第8周的时候需要去医院做第一次产检。
　　目的是给自己和宝宝建档，给宝宝检查胎心，排除宫外孕。
　　怀孕3月后，建议每个月进行一次产检；怀孕8个月后每2周进行一次产检；临近分娩的最后一个月需要一周检查一次。
　　自测内容
　　05
　　1.体重管理
　　孕期的体重管理非常重要！如果孕妈体重增长过快，胎儿也会随之增加体重，给分娩造成压力。因此，整个孕期的体重增加不要超过15千克为佳。
　　孕妈需要选定一个固定的时间测体重，频率为一周一次。如果一下子增重太多，也不要太过焦虑，及时跟医师沟通，根据自身情况定制相应的饮食策略。
　　2.测量血压
　　怀孕期间，孕妇的正常收缩压范围在90—139mmHg之间，正常舒张压范围在60—89mmHg之间。检查血压的目的是为了诊断或筛查娠期高血压疾病。
　　尤其是对于有高血压家族史的孕妈，要格外注意血压。

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　　3.数胎动频率
　　孕后4个月，胎儿开始在宫腔内活动，孕妈能明显感觉到肚皮有波动感。通过数胎动，孕妈可以自行判断胎儿的健康状况。新手妈妈怎么数胎动以及如何判断呢？
　　01
　　胎动怎么数？
　　选择早中晚3个固定时间段（每次1小时）数胎动，建议在3餐后的1小时候内数，因为餐后胎儿和孕妈都得到了充足的食物补充，精神状态最好。
　　3次胎动数乘以4，便差不多是12小时的胎动数。
　　02
　　正常胎动数是多少？
　　地球一小时的目的不是为了节省电，而是为了使公众认识到保护地球的重要性，提高大家的环保意识,在平常的生活中，就养成环保的好习惯,绿色出行。
　　03
　　多少胎动是不正常？
　　如果胎儿在白天的12个小时内胎动次数少于10次，说明胎儿可能缺氧了；如果连续12个小时胎儿都一动不动，孕妈可要警惕起来应该立马去医院做检查。
　　掌握了这些“生育时钟”，准妈妈们才能更好作出科学的妊娠规划哦~愿每一个准妈妈都能顺利和心爱的宝宝见面。