许多妈妈都经历过这样的困扰：宝宝入睡时只能通过怀抱来安抚，一旦放下床铺就会立刻醒来。这样的情况不仅给妈妈带来了额外的压力，而且孩子的睡眠质量也没有得到很好的保障。那么，宝宝必须抱睡的解决方法有哪些呢？

首先，我们要明白抱睡的原因：怀抱能让宝宝感到安全和舒适，因为怀抱中既有怀抱感，又有适宜的温度，宝宝可以更接近妈妈的怀抱，而且身体的角度也相对舒适。而平躺则会让宝宝感到紧张。在睡眠过程中，抱睡可以避免宝宝从妈妈的怀抱中移动到床上，从而减少了宝宝醒来几率。在睡眠周期结束时，持续抱睡一旦宝宝醒来，一般大人还会接着拍拍宝宝，甚至走动一下，这类似于是接觉，宝宝于是从上一个睡眠周期进入下一个，自然睡眠时间也就相应延长了。

那么，如何改善抱睡呢？首先，我们要学会如何放下宝宝。放下宝宝的时候，由于失重的刺激，宝宝可能会感到惊跳。因此，放下宝宝时，动作要缓慢，避免头低脚高，可以先放下宝宝的臀部，再放下头部，并稳定几分钟后再将手撤离。撤离时，可以结合搂住胳膊、轻拍、按手等辅助动作，在放下时，宝宝容易因为温度的变化而醒来。我们可以尝试在放下时，让宝宝和毛巾一起放下，这样就不容易让宝宝对温度的变化产生警觉，有助于宝宝更好地入睡。

其次，我们需要维持睡眠环境的一致性。为了维持睡眠环境的一致性，我们可以在宝宝迷糊的时候，就将其放下在床上，直接在床上完成入睡的过程。如果不适应，可以采用轻拍、白噪音、搂住等原地安抚的方式，用十几分钟完成入睡。

如果实在无法改善抱睡，我们可以借助一些辅助工具。比如使用襁褓，这样宝宝在入睡时会感到安全；或者准备一个摇椅、配上腰垫，这样会减轻抱走的工作量。瑜伽球是一个性价比很高的辅助工具，宝宝入睡困难的时候，可以抱着她在瑜伽球上轻轻颠。准备一些新生儿可以用的工具，如背巾、推车，这些都可以减少抱睡带来的体力消耗。适当的时候播放一些白噪音，这也是有哄睡的效果的，但这只对3个月以内的小月龄宝宝有效果。

当宝宝醒来哭闹时，我们不要立刻抱起她，因为哭是宝宝给大人的信号，不是她真的在哭。我们可以轻轻拍拍她，从几分钟开始慢慢延长，但也不要超过二十分钟。很多老人听到小孩哭就会心碎，她们可能会立刻抱起宝宝。但事实上，我们需要读懂宝宝的信号，不要立刻抱起她，而是给她一些时间和空间来适应醒来时的状态。

以上就是宝宝必须抱睡的解决方法，希望能帮助到您。让我们一起关注宝宝的健康成长，关注宝宝的睡眠问题。