两岁宝宝睡眠时间对发育的影响及10点入睡是否合适

儿童的身体发育需要充足的睡眠来保证,尤其是尚未完全发育的宝宝。有些宝宝晚上入睡太晚,如十一二点,可能会影响他们的身体健康。在没有使用任何方式帮助宝宝入睡的情况下,让他们自己平静地入睡是最好的方法。
对于两岁的宝宝,如果他们入睡较晚,可能会对他们的发育产生影响。晚睡的孩子注意力不集中,记忆力也不好。英国伦敦大学的研究表明,如果没有固定的睡眠时间,或者睡眠时间晚于21点,儿童在阅读、算术等方面的成绩会较差,反应能力和空间认知能力也会降低。
晚睡或睡眠习惯不良,可能会埋下心血管疾病的种子。因为睡眠不足的孩子更容易情绪亢奋,血流加速,血压升高,心跳和呼吸加快。这些因素都可能增加心血管疾病的风险。
晚睡还会影响儿童的生长发育。生长激素是孩子长高的关键因素,它只在深度睡眠时分泌。如果孩子在生长激素分泌的关键时段没有入睡,那么生长激素就不会分泌,从而影响孩子的身高。
那么,如果宝宝入睡较晚,家长应该怎么办呢?首先,可以温柔地唤醒宝宝,通过身体接触唤醒他们。其次,可以适当地刺激宝宝的身体,如参加室内活动,让他们在愉快的玩耍中自然入睡。最后,要让宝宝养成良好的睡眠习惯,如在规定的时间上床睡觉,睡前避免过于亢奋,晚餐从简,早早上床等。
家长自己也要做好榜样,按时入睡,尽量避免在晚上陪着宝宝度过过多的亲子时光。在节假日,可以多陪陪孩子,让他们养成良好的睡眠习惯。