许多新手妈妈会面临母乳不足喂养孩子的困扰，这里有一些建议可以帮助她们增加母乳的质量和数量。首先，尽早开始哺乳，频繁哺乳，这样能够刺激乳母分泌和排乳。在分娩后的2-7天，母亲正处于泌乳期，乳汁会从少到多，只要频繁哺乳，母乳就会增加。其次，保证饮食充足且多样化，母乳是由母体营养转化而来，所以喂奶的妈妈应该保证饮食充足，这样母乳才能营养丰富。食物中蛋白质应该多一些，除此之外，食物中还应有足够的热量、水、钙、铁和各种维生素。乳母不应挑食，否则会影响母乳质量。此外，婴儿的食量有限，为防止乳汁过稀，乳母在哺乳期间要尽量避免大量喝水，以免乳汁含水量过高。在医生指导下，乳母可以服用维生素和微量元素制剂。再者，保持心情舒畅，喂奶顺利，家庭成员，尤其是爸爸要多为她创造宽松的环境，促进乳房泌乳和排乳。同时，避免疲劳，适度活动，孕妇在分娩时精神、体力消耗很大，需要较长时间恢复。然而实际上许多乳母得不到充分的休息，有的还需昼夜照料孩子，这就影响泌乳质量。丈夫和家人要多为乳母分担孩子的护理工作，使乳母有较多时间休息。但休息不等于卧床，乳母也应做适度活动，才有助于身体恢复，也有助于泌乳。此外，许多药物都能通过乳汁进入婴儿体内，所以乳母用药当慎之又慎，用药前应详细阅读药品的说明书，最好按医生指点用药。应特别避免用下列药物：安定、麦角安、异烟肼、可待因、氯霉素、四环素、磺胺类、氯丙嗪、阿托品、阿司匹林、苯巴比妥等。另外，哺乳期间，乳母如患有感染性疾病和病毒性感冒、肝炎等，其乳汁就不宜喂养婴儿。再者，乳母不能抽烟、喝酒，少去空气污浊的场所，尽量不要住在新装修好的房间里，居室要保持通风，在未给宝宝断奶前，不要在空气污染严重的场所工作。有机会的话可以多去郊外、森林、山谷等空气清新的地方散步。此外，农药污染的蔬菜、瓜果，经常使用化学洗涤剂、清洁剂或使用含有铅、汞、氢醌等有毒性作用的染发剂、唇膏等化妆品的乳母，都有可能致自身乳汁污染。再者，用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：1、环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。3、指压式按摩双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。再者，妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。宝宝跟母乳的关系是从出生后开始的。婴儿被抱在妈妈胸前时，自然而然地就会开始寻找奶头。建议新手妈妈们，一定不要因为刚开始没有乳汁就不让孩子吸吮奶头，应该让他多多接触乳头，渐渐地婴儿就会学着靠自己的力量去吸吮了。由于宝宝的这种吮吸是使出了全身的力气，会使妈妈的乳头很疼，妈妈可千万不要因为怕疼而不喂宝宝母乳呀！妈妈的乳头若有受伤、破皮、皲裂或流血的现象并导致发炎时，应暂时停止吸吮受伤的一侧，让宝宝先吸吮健康一侧的乳房，等伤口痊愈后再进行哺喂。为避免乳头受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则很容易反复受伤，从而影响到母亲喂奶的信心。再者，尽量不用配方奶粉补充妈妈自身若无特殊状况发生，如腮腺炎、发烧、乳头破裂等状况，应尽量让宝宝吃母乳。吃婴儿配方奶粉会让宝宝缺乏饥饿感，从而减少吮吸母奶的机会。这样一来，妈妈的奶水自然就会减少。最后，补充水分，均衡饮食，不急于减肥，哺乳妈妈要注意营养的摄取?；旧弦龅骄庖?。妈妈所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。因此，均衡摄取各种食物是很重要的，它们包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈妈要特别注意钙质与铁质的吸收，这方面可从奶类或豆制品中摄取。民间食疗，如猪蹄、麻油鸡、鲫鱼汤等，也都是下奶的食物，可以吃，但不可过量，以免造成肥胖。