在日常生活中，饮食对预防疾病和治疗疾病起着重要的作用。尤其是对于新生儿，他们的主食是乳品，由于胃肠功能发育不全，肠蠕动迟缓，加上乳品经消化后产生的残渣少，他们往往会出现便秘。小儿便秘会给他们的身心健康带来很大的影响，甚至可能阻碍他们的正常生长发育。那么，有哪些食物可以帮助小儿缓解便秘呢？

首先，酥蜜粥是一种很好的选择。酥油和蜂蜜各30克，大米100克，将大米淘净，煮粥，待熟时调入蜂蜜、酥油，再煮一二沸即成，每日1剂，连续3-5天。这种粥可以补益气血，润肠通便，适用于气血亏虚、肠燥便秘、大便干结难解的小儿。

其次，黄芪芝麻糊也是一种很好的选择?；栖?克，黑芝麻、蜂蜜各60克，黑芝麻炒香研末备用?；栖嗡迦≈?，调芝麻、蜂蜜饮服，每日1剂，连续3-5天。这种糊可以益气养血，润肠通便，适用于气虚便秘、排便无力、便后疲乏、汗出气短的小儿。

再次，银菊粥也是一种很好的选择。金银花、杭菊花各10克，大米50克，白沙糖适量。将金银花、杭菊花择净，水煎取汁，纳入淘净的大米煮粥，待熟时调入沙糖，再煮一、二沸即成，每日1剂，连续5天。这种粥可以养血润燥，适用于热结便秘的小儿。

最后，芝麻杏仁糊也是一种很好的选择。芝麻、大米各90克，甜杏仁60克，当归10克，白糖适量。将前三味浸水后磨成糊状备用，当归水煎取汁，调入药糊、白糖，煮熟服食，每日1剂，连续5天。这种糊可以养血润燥，适用于血虚便秘的小儿。

另外，柏仁芝麻粥也是一种很好的选择。柏子仁10克，芝麻15克，大米50克。将芝麻炒香研末备用，先将柏仁水煎取汁，加大米煮为稀粥，待熟时调入芝麻，再煮一二沸即可，每日1剂，连续3-5天。这种粥可以养阴润肠通便，适用于肠燥便秘的小儿。

对于正在吃奶的婴儿便秘时，可以加滑肠食品，如橘子汁、红枣汁、白菜汁等。对于正在断奶期内的婴儿便秘时，可以增加辅食，除了高营养的蛋类、瘦肉、肝和鱼类外，还要增加纤维素较多的蔬菜、水果及粥类，如菠菜、油菜、白菜、芹菜以及香蕉、梨等。

民间也有使用蜂蜜通便的方法，但必须用凉水冲兑才有效，温热水无效。中国农业大学营养与食品安全系副教授范志红建议，不宜过早给婴幼儿喝蜂蜜，因为孩子比较小的时候家长往往不确定孩子是否是过敏体质，是否对某些物质（如海鲜、花粉等）过敏。蜂蜜里含有花粉，如果孩子是过敏体质，给孩子喝蜂蜜就容易造成过敏，甚至引发过敏性皮炎、过敏性哮喘等疾病。因此，最好等孩子大些了，确定孩子不会对花粉过敏后再给孩子服用蜂蜜。

此外，大些的孩子便秘时，可以增加一些五谷杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦等，油脂类食物、凉开水也都有助于便秘预防治疗。对于4～5个月以上的婴儿，可以适当增加辅食，最好将菠菜、卷心菜、青菜、荠菜等切碎，放入米粥内同煮，做成各种美味的菜粥给宝宝吃。此外，辅食中含有大量的B族维生素，可促进肠子肌肉张力的恢复，对通便很有帮助。