备孕是每个想要孩子的夫妇所必须经历的过程，它是一件重要的事情，涉及到自身的健康和未来家庭的幸福。然而，在备孕的过程中，一些不规范的行为可能会对胎儿的健康产生不良影响。因此，本文将阐述应该如何备孕以及备孕最忌讳的事情。

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　　一、如何备孕
　　1.坚持规律的生活作息
　　采取规律的生活作息，保证充足的睡眠时间，有利于身体恢复，调整内分泌系统，提高生育率。
　　2.保持适宜的体重
　　肥胖或体重过轻都会对生育有不同程度的抑制作用。因此，在备孕期间，需要注意控制体重。女性的BMI最好控制在18.5~24.9之间。
　　3.坚持适量运动
　　适量运动有助于保持体型，维护健康，稳定情绪，减轻压力，提高生育率。
　　4.注意饮食营养
　　合理饮食能够提供足够的营养，维持身体健康，优化生殖环境。建议多食用新鲜蔬菜、水果、全谷类，避免高脂、高糖、高盐食品。
　　5.结束过度的饮酒、吸烟和其它不良习惯
　　过量饮酒，吸烟和使用药物会直接影响生育。即便是轻度吸烟也会增加孕妇的流产、早产和胎儿畸形的风险。

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　　二、备孕最忌讳的事
　　1.没有性生活或频率不足
　　当你在计划要孩子的时候，每月至少要有两到三次有规律的性行为。频繁性行为有助于提高精子数量和质量，增加怀孕的机会。
　　2.避免使用过热的浴缸或桑拿房
　　通过躺在热水浴缸或桑拿房中可以舒缓肌肉疲劳，但过高的温度对生殖器官有害，对男性的生精细胞产生不良的影响。
　　3.使用有害的家庭清洁剂和有毒物质
　　许多家庭清洁剂和其他卫生用品含有化学物质，这些物质可能对人体生殖系统产生有害影响，应尽量减少相关的使用。
　　4.使用避孕药长时间避孕
　　虽然避孕药是安全可靠的一种避孕方法，但使用时间过长会导致身体对药物的耐受性，同时也会对女性身体的生殖功能产生不可估量的影响。
　　5.处理压力和不良情绪
　　情绪稳定对健康至关重要。需要及时发现压力，采取积极的心理调节措施，避免情绪波动对生育产生不利影响。
　　总之，备孕是需要慎重考虑和处理的。制定一个适合自己的合理计划，在生活中细心呵护自己和未来的孩子，这对孕育健康宝宝起到非常重要的作用。