一、备孕年龄:
  备孕年龄:女性25岁~30岁,男性25岁~35岁
  在合适的年龄段备孕,这时的精子、卵子的质量比较好,男女双方在身体、心理和社会环境也处于最佳时期和最佳状态。
  建议提前3~6个月开始备孕
  二、注意事项
  1.精神放松,保持心情舒畅
  2.戒烟、戒酒。
  3.生活规律,避免熬夜,适当运动,饮食均衡。
  4.健康饮食,补充维生素、矿物质。
  5.不要接触放射性物质以及不要做放射性检查。

undefined

  三、助孕小技巧
  1.叶酸
  女方可在备孕前3个月及孕后前3个月口服叶酸片,每天补充0.4到0.8毫克,可预防胎儿神经管畸形
  2.含健康脂肪类食物
  此类健康脂肪可调节女性体内激素,改善子宫环境,促进排卵,进而提高怀孕几率。三文鱼、鲭鱼、鳟鱼、金枪鱼、鳕鱼、蛋黄、牛肉、亚麻子、核桃等。
  3.含维生素E类食物
  维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收,可使激素分泌正?;?,进而提高怀孕几率?;朴偷扰D讨破?、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等。
  4.含维生素A类食物
  维生素A有助于卵泡发育,可改善子宫环境。牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等。
  5.辅酶Q10(建议在医生指导下使用)
  辅酶Q10可以提高卵巢功能,促使卵泡发育成熟,提高卵泡质量,增加怀孕几率,减少胎停几率。它还有利于改善精子质量,提高生育能力。
  四、抓住受孕时机
  排卵期通常在下次月经来潮前的第14日,排卵前5天和后4天叫做排卵期,也是易受孕期。而你怀孕的最佳的时间呢,就是在排卵前一天和后一天。

undefined

  五、排卵信号要把握
  1.测量基础体温
  排卵期间基础体温会有所升高,大概升0.3-0.5°C,早上起床测会比较准确。
  2.根据分泌物判断
  排卵时的白带会增多,呈现蛋清样透明拉丝状
  3.排卵试纸
  通常是月经干净以后的第10天开始用。通常建议是上午8点到晚上10点检测。如果出现两条线并一深一浅,说明是排卵期的弱阳性,在近期24-48小时之内会有排卵的情况。这时最好增加检测的频率,每4个小时测一次。如果出现两条红线颜色一样深证明是排卵期,这时同房的受孕几率是非常大的。
  4.B超监测
  B超监测是比较准确的监测排卵的方法,通常月经周期规律的女性一般在月经周期的第10天开始监测,监测方式需在医生指导下,因人而异进行调整。