许多家长在面对个子不高的孩子时，常常感到无可奈何。他们可能会疑惑，为什么他们自己身高较高，但孩子却长得不高呢？实际上，影响孩子身高的因素有很多，包括先天因素（遗传）和后天因素。后天因素主要涉及饮食和运动。如果孩子饮食不佳或者缺乏运动，他们也有可能无法正常生长。因此，家长们应该鼓励孩子多做运动。那么，哪些运动有助于增高呢？接下来，我们将详细介绍这方面的内容。

首先，我们来看一些常见的增高运动：

一、增高体操：

（1）热身：保持身体正直，然后向前倾，双臂伸直并用力向后上方挥动。

（2）行走：大幅度摆动手臂，用力向前走。

（3）跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动；然后快速跑跳25-50米，重复4-6次，每次之间稍作休息。

（4）伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各个方向伸拉。重复6-8次，中间稍作休息。

（5）跳跃：双脚跳跃，用手摸树枝、篮球架、天花板等。

二、悬垂摆动：利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚好能离开地面为宜。最好在每天早晨进行练习，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟。男青年应做10-15次，女青年应做2-6次。

三、跳起摸高：跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。

四、球类活动：

（1）打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；

（2）打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；

（3）在足球运动中多练跳起前额击球动作。

五、跳跃性练习：

（1）可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。

运动确实可以增高，但并非所有的运动都有增高作用，有些运动甚至可能产生反作用。例如，举重、负重练习、过度运动（如马拉松）是不利于长高的。

通过以上内容的介绍，相信大家已经对哪些运动有助于增高有了更深的了解。运动是影响青少年身高增长的关键因素之一。因此，对于那些对自己身高不满意的青少年，可以通过适当的运动来达到增高的效果。需要注意的是，运动增高贵在坚持。